O desenvolvimento da atividade física

INTRODUÇÃO

O desenvolvimento da atividade física (A.F) pode ser visto pelo desenvolvimento progressivo das habilidades de movimento, ou seja, a abertura para o desenvolvimento da A.F é dada através do comportamento de movimento observável do sujeito (Gallahue < Ozmun, 1995; 2001). Em seu modelo teórico, Gallahue (1989), apresenta o desenvolvimento da transacionalidade, a interação indivíduo, ambiente e tarefa. Com os domínios, cognitivo, afetivo e motor, o autor descreve seu modelo desde a fase dos movimentos reflexos até a fase dos movimentos especializados. O processo do desenvolvimento da A.F é apresentada através das fases dos movimentos reflexos, rudimentar, fundamental e especializado.

-Habilidades de Locomoção: São aquelas que permitem ao corpo deslocar-se na direção horizontal ou vertical, de um ponto para outro no espaço. Andar, correr, saltar, escalar;

-Habilidades de manipulação: São aquelas que possibilitam ao indivíduo um relacionamento motor com um ou mais objetos. Pegar, arremessar, chutar;

-Habilidades de Equilíbrio: São aquelas que possibilitam ao indivíduo recuperar e manter o equilíbrio, em relação à força da gravidade. Os movimentos axiais de aduzir, abduzir, rotação, flexionar e estender, mantendo o corpo estável. Ao fazer atividade física (A.F) usamos vários grupos musculares aumentando o volume de ejeção sanguínea através da pressão sanguínea com isso se da ao fato de consumirmos mais oxigênio e aumentar a tendência de fadiga e entrarmos em débito cardíaco (falta de oxigênio) , essa é uma das condições de praticarmos a A.F pois com ela aumentamos nosso VO2max que consiste em captar, transportar e utilizar para nossos músculos o oxigênio necessário.

Ao longo da A.F ocorre a sudorese alterando o pH sanguíneo, quando a temperatura interna do corpo se eleva acontece diversas reações químicas entre elas a secretação de hormônios como adrenalina, noradrenalina, angeotecina II que são secretados somente em A.F.

BENEFICÍOS DO EXERCÍCIO

1. Melhorar a resistência cardiorespiratória

2. Melhorar a resistência cardiovascular

3. Aumento da massa magra

4. Diminuição da massa gorda

5. Equilíbrio corporal

6. Disposição para encarar tarefas do dia-a-dia

7. Melhora da força e flexibilidade

8. Evita doenças cardíacas circulares

9. Melhora as articulações

10. Promove o combate e prevenção do sedentarismo, estresse, depressão e ansiedade;

ALONGAMENTO

O uso do alongamento antes das A.F se faz necessário pelo fato de possibilita melhor utilização das estruturas osteo-mio-articulares, como maior eficiência e menor gasto energético por movimento específico, evita lesões durante os exercícios, alivia a pressão das articulações.

Por isso que antes de qualquer inicio de A.F é necessário o uso do alongamento, e no Le Parkour existem alongamentos específicos e importantes para o inicio da prática.

Podemos citar (alongamento membros superiores): Começando sempre com a rotação do pescoço, extensão do músculo deltóide, tríceps braquial, músculos dorsais, peitoral, rotação do punho e extensão dos extensores superficiais dos dedos.

Para membros inferiores onde requer a sustentação das articulações e grandes grupos musculares da massa corporal, podemos citar: Alongamento dos m. quadríceps femural, m. bíceps femural, gastrocnêmios.

Para alongamentos dinâmicos como pré – aquecimento da musculatura á ser exigida durante a A.F utilizamos movimentos de estabilização: Transferência de peso com rotação do tronco, polichinelos, saltitos. Movimentos de locomoção: Deslocamento lateral/frontal, avanço/recuo, uma corrida leve de 5 á 10min promovendo maior resistência cardiorespiratória durante a A.F ,

PK ALVO E FEFISA

PK ALVO através da sua filosofia e suas ideologias vem divulgando o Le Parkour entre seus praticantes e iniciantes não como uma modalidade esportiva/competitiva e sim como uma A.F de superação de você para com você mesmo, pois no Le Parkour requer o trabalho da mente para poder superar obstáculos de grandeza, apesar dos obstáculos enfrentados o Parkour é de total segurança devido à prática e treinamento de amortecimentos após os saltos.

Na Fefisa o lugar onde sua coordenadoria disponibiliza o espaço e seus materiais para a prática do Parkour acreditam no trabalho feito pelo PK ALVO e seus praticantes. Entendendo que seus ideais não são simplesmente pular e saltar e sim promover uma qualidade de vida.

PARKOUR E EDUCAÇÃO FÍSICA

Segundo o autor Samulski em seu livro Psicologia do Esporte diz: “Vencer barreiras esta associada à liberdade e ao seu sentido de conquista, sempre utilizá-la de maneira adequada significa atribuir qualidades, as suas atitudes e qualidade de vida vivenciada”.

O Parkour esta ligado à frase o autor, pois muitos acabam tendo preconceito achando que os praticando são vândalos que podem acabar pulando muro de suas casas, portões, quebrando monumentos entre outros. Para vencer esta barreira o Parkour está mostrando que através da educação física a sua grande importância para o meio social, seus benefícios e qualidades de não só promover qualidade de vida mais também a disciplina como um meio de sociabilização entre seus praticantes para com a comunidade.

LE PARKOUR ENTRE OUTRAS MODALIDADES

A prática do Le Parkour se assimila com outras modalidades desportivas. Exemplos:

Ginástica Olímpica – Saltos, pulos e fortalecimento.

Yoga – Trabalho de mentalização e auto – superação ao efetuar a transposição dos obstáculos.

Atletismo – Corrida com obstáculos e salto em distância.

Pilates – Força, equilíbrio e flexibilidade.

CONSIDERAÇÕES FINAIS

Como educador físico, deposito minha credibilidade total no Le Parkour, acredito que está aprovado, quanto ao benéfico para a sua pratica nos dias atuais, pois irá proporcionar uma qualidade vida mais saudável. Que ao passar do tempo será um grande marco, não somente para atividade física e sim para a sociedade que vivemos.

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